ladnie ladnie

[...] na twojim miejscu zrobil najpierw masówke a pozniej wycinke bo poco ci super brzych i wyrzebione cialo jak i tak chodzisz w bluzach spalisz tluszcz na lato gdy go jeszcze ladnie wyrobisz ! ( ja tak to widze jesli ma to sie odbywac bez koksów) jesli z koksami to zaraz ci chlopaki z tąd cos rozpiszą ale opisz najpierw swoją diete i trening ( bo [...]

[...] te 1cm w bicku i spalic troszke tluszczu ale to jest naprawde trudne, wiec polecam jednak rozlozenie tego na 2 cykle masowy i na wycinke ! wycinke bym zrobil na drugim miejscu (chyba ze teraz potrzebujesz wycięty ladnie brzuch a pozniej sie masowac ? ale chyba niejest to zadobry pomysl bo lpeij miec wycięty brzuch na lato niz na zime IMO !

ogolnie jest ladnie dorzuc tran lub o3 z potreningowego wywal oliwe, wrzuc ja na kolacje bialko w sumie wydawaloby sie ze jest ok, nie wiem czemu tak duzo Ci wyszlo, przytnij po trochu,zachowujac wieksze ilosci w sniadaniu, kolacji i okolicach tren. nie za malo kcal??

[...] kroku - to wszystko ... a sam kick mysle, ze dla dziewczyn jest b. dobry bo po pierwsze jest kondycyjny, po drugie daje ladna ogolnorozwojowa rzezbe, po trzecie jestes ladnie rozciagnieta, po czwarte daje sile .. podstawa oczywiscie sa ochraniacze na piszczele, stopy, oraz pozniej w trakcie sparingow szczeka i kask ... tak jak pisali [...]

hmmmm wiadomo że czym sie więcej posiłków wchłania i bilans kaloryczny będzie na + to będziemy przybierać na masie , wiadomo że odrzywki są nienaturalne tylko jest to chemia wiec jesli będziemy ja stosować nasze mięsnie będą miały leprze warunki do wzrostu, koksy nie trzeba opisywać bo to środki tylko dla wybrańców, trening ma być bodzicem dla [...]

heiheiehie no to ladnie 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

eee to poprostu ładnie na zdjeciac hwychodzi Wiem czyje to fotki - koles w wieku 15 lat cisnie 190% na klate Powodzenia w osiaganiu takich efektów

wszystko pięknie ładnie ale GDZIE TO BĘDZIE!!??

Jasne :) Nie neguje trafności terminu, chciałem tylko uzyskać argumentację. Czuje, że Marian ładnie wytnie, siebie i konkurencję;-D Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2012-09-21 12:36:42

Triceps 1) Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie: 2 serie 10 powtórzeń 2) Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc: 2 serie 10 powtórzeń 3) Pompki w podporze tyłem: 3 serie max ile tylko mogę. Środa Plecy 1) Wiosłowanie sztangą: 3 serie 10 powtórzeń 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): 3 serie 10 [...]

[...] szukal roznych zamiennikow w poszczegolnych daniach:) ale chodzi mi tutaj o ogolny schemat czy dobry:D Aha i jeszcze z tymi rybami.. kurcze nie wiem jakie jesc :) bo ciezko znalezc btw pieczonych czy smazonych ryb na internecie:) tak jak to jest ladnie rozpisane na puszkach czy opakowaniach kupnych ale oczywiscie wiem ze te sa nie za zdrowe :P

pawerty - rozumiem, jednak ty mnie nie zrozumiales, mialem na mysli stawke 40zl/h przez 8 godzin dziennie ... co pepo ładnie wyjaśnił a jak wyglada pensja instruktora kulturystyki w klubie? zapewne nie sa to kosmiczne sumy jednak wydaje mi sie, ze wiecej niz krajowe minimum? pozdro...

BYŁEM DZIŚ BIEGAĆ ALE SIĘ ZASSAPAŁEM PO 3 MINUTACH NA RAZIE BRZUCH NIE SPADA SIŁA CHYBA POSZŁA POSZEDŁEM NA SIŁKE PO 2 POSIŁKACH I ŁADNIE POZA TYM WIEM ŻE DIETA TO PODSTAWA. JEDNAK ZDECYDOWAŁEM SIĘ NA KOKS JEM 3 TABLETKI METKI RÓŻOWEJ MAM NADZIEJE ŻE COŚ PÓJDZIE.

O co sie do niego doj**aliscie? Jak na rok poczatkowych treningow to jest przyzwoicie, klatka taka sobie ale reszta ok, nawet jakis tam zarys na brzuchu jest, jakby scial z tego kilka kg to byłoby naprawde ładnie. A ze malo wyciska? Jak mu na tym nie zalezy to nie widze takiej koniecznosci... Niektorzy chcieliby zeby po roku wygladal niewiadomo [...]

ja dam soga za szczerośc ..:) bo to lubie a pozatym to ładnie jest

Tutaj masz info co do tej książki Machado. ;P http://www.samuraj.net.pl/index.php?zobacz=289 Mam ją. Masz tam następujące rozdziały: • O przejmowaniu kontroli, • Dźwignie ramieniem, • Dźwignie nożne, • Duszenia, • Techniki Bez Gi. Wszystko ładnie pokazane, krok po kroku. Zdjęcia i opisy. EDIT: To [...]

1 dzien klatka wyciskanie 4serie wyciskanie skos 4ser rozpietki 4 serie biceps modlitewnik 4 ser uginanie stojąc 4ser uginanie siedząc o kolano 4ser 2dzien barki unoszenie sztangi zza karku 4ser unoszenie sztangi w wąskim (czy jak to się nazywa) unoszenie przedramion pionowo triceps wyciskanie w waskim 4ser francuskie siedzac 2 serie francuskie [...]

Ma w składzie DAA a to już spory plus. Sam jade redukcje na DAA, na spory plus regeneracja potreningowa. Masa tez ładnie idzie bez dodatkowego fatu i to pomimo diety LC. pozdro

[...] o sama sympatie do tego stylu plywania ale raczej o to, ze tak umiem plywac :D:D ale widac trzeba sie bedzie nauczyc.. a na razie bede plywala na plecach (uhh nozki to sie ladnie wyrabiaja) i tylko troche zabka poki nie opanuje kraula ;) dziekuje bardzo za odpowiedz:) dzis sobie odpuscilam ze wzgledu na bol, ale jutro juz na pewno pojde na basen

no tak zycie jest zyciem a takie zalozenia to jak to mozna ladnie okreslic typ idealny ;) pozdrawiam